城乡统筹发展网12月7日讯（记者 方向 ）“优化不等于放开，解封不等于解防，巩固防控成果、防止疫情反弹我们还要守护好我们身边的“特殊人群”！重庆市疾病预防控制中心消媒所消毒监测科科长，主任技师朱兵告诉记者，当下重庆疫情虽然受到了很好的控制，但我们仍不能松懈，特别是老人、孕妇、儿童这三类人群，如何做好个人防护是很重要的。
朱兵长期从事突发公共卫生事件卫生应急、传染病防控现场处置和技术指导工作，具有扎实的理论知识和丰富的工作经验，随着这次疫情在全国再次爆发，他时刻关注着病毒的传播途径和思维方式。
“病毒其实跟人一样，是会根据环境发生变化和选择的。”朱兵说，随着奥密克戎病毒致病性的减弱、疫苗接种的普及、防控经验的积累，现在的病毒对人体已经没有之前这么危险了，但这三类人群需要特别注意。
为此，朱兵整理出来一套防护指南：
老年人
1.养成良好卫生习惯，坚持勤洗手、戴口罩，注意咳嗽礼仪，适度运动，保持正常生活规律，保证充足睡眠，清淡饮食，均衡营养，保持良好精神状态；
2.居家时经常开窗通风，保持室内空气流通，开窗时需注意保暖；
3.尽量减少外出，外出时做好个人防护，避免乘坐公共交通工具，与外人保持1米安全距离，减少参加聚集性活动，不到人群聚集或通风不良的场所；
4.外出就餐时，提倡使用公筷公勺或分餐制，降低交叉感染风险；
5.有慢性肺病、心脏病的老年人应在医生的指导下佩戴口罩；
6.患有基础疾病需长期服药的老年人，经医生评估后开长处方，尽量减少就医开药次数，或由家人代取药物；
7.鼓励全程接种疫苗，需要陪护的老年人，陪护人员做好自身健康监测，注意减少外出，外出时做好个人防护；
8.每天做好健康监测，定时测量体温、血压等。外出就医时，遵守“小病在社区、大病到医院”分级就诊原则，选择就近就医。提前预约挂号，了解就医流程，熟悉医院科室分布，就医时只做必要的检查项目，缩短在医院的停留时间;就医全程佩戴口罩。就医过程中，避免用手触摸眼、口、鼻，尽量避免直接触摸医院公共物品和部位，触摸后及时洗手或用手消毒液揉搓双手。候诊和排队时，与他人保持1米以上距离，乘坐厢式电梯时，应分散乘梯，避免同梯人过多。尽量选择扫码支付等非接触方式付费。就医结束返家后立即正确洗手或手消毒。
孕妇
1.注意适度运动，保持良好生活规律和良好情绪，保证充足睡眠，清淡饮食，均衡营养；
2.做好个人卫生，注意咳嗽礼仪；
3.居家经常开窗通风，保持室内空气流通，开窗时需注意保暖；
4.尽量减少外出，外出时加强防护，坚持佩戴口罩，与他人保持1米以上距离；
5.减少参加聚会和亲友探视，避免到人群聚集或通风不良场所；
6.做好自我健康监测，有异常情况及时咨询医生或就诊；
7.产检提前预约挂号，分时段就诊，避免集中候诊，尽量缩短就诊时间，就诊过程中，避免用手触摸眼、口、鼻，尽量避免直接触摸医院公共物品和部位。尽量选择扫码支付方式付费，回家后及时洗手。
儿童
1.教育、督促孩子养成良好卫生习惯，及时全程接种疫苗；
2.科学运动，均衡营养，作息规律，适度用眼；
3.餐具、毛巾等生活用品单独使用；
4.注意保持房间整洁通风，避免前往人群聚集或通风不良场所；
5.少出门，勤洗手，不乱摸口、眼、鼻，不吃手，外出时尽量避免乘坐公共交通工具，注意做好防护，避免用手触摸公共物体表面，触摸后回家及时洗手；
6.就医时避免乘坐公共交通工具，加强个人防护，家长做好自我健康监测和自身防护；
7.看护人照看儿童时注意个人卫生习惯，不要亲吻孩子，不要对着孩子咳嗽、打喷嚏、呼气，外出时看护人戴好口罩，看护人如有发热、干咳、咽痛等症状，应将孩子交由他人照顾，避免与儿童继续直接接触，及时就医排查。
