春困是自然现象
老话有云：“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”。其实，春困是自然气候、气温回升而产生的一种暂时生理现象。人们在寒冷的冬季和初春时，受低温的影响，皮肤汗腺收缩，以减少体内热量的散发，保持体温恒定。进入春季，气温升高，皮肤毛孔舒展，供血量增多，而供给大脑的氧相应减少，大脑工作受到影响，生物钟也不那么准了。在冬季里，因为紫外线及阳光照射不足，机体内缺少足够的维生素D，使得机体的免疫力和工作能力降低了许多。加上维生素摄入也少，所以当春天来临的时候，身体功能大多处于半昏睡状态。因此，有人把这称为“春天疲劳症”。
并非多睡就不困
有人认为，只要春天多睡就不会发困了。其实不然，成人每天睡8小时就可以了，睡太多，会昏昏欲睡，无精打采，结果是越睡越困。克服春困，首先要早睡早起，保证睡眠、午睡；其次注意室内通风，保持空气新鲜；其三加强锻炼，清晨信步漫行，做操、跑步、打太极拳对于振奋精神十分有益；其四食味宜减酸益甘，以养脾气，不可多食寒凉、油腻、粘滞的食品，更不可过多饮酒。适当的体力劳动和锻炼有助于血液循环。最好每天多吃些新鲜蔬菜和水果。香蕉、菠萝、巧克力、核桃等都有助于减轻春天疲劳症。
借助补觉养精神
谁不希望有个规律的睡眠？除了正常的生活规律，春困的困可以通过补觉得以缓解。但盲目的节假日补觉是不妥当的。
专家认为，补觉确实能在一定程度上缓解因睡眠不足带来的问题。但怎么补才能见效，还是有些讲究的。一般人的理想睡眠时间是8小时，睡到自然醒，且醒来神清气爽，就证明睡眠充足、质量良好。但对很多人来说，平时工作忙、应酬多，每天恐怕只能睡上6个小时左右。这时，就必须要补一补了。否则，烦躁不安、情绪不稳、注意力不集中，甚至皮肤老化、免疫力降低等问题就会接踵而来。
适时适度补点觉
通常补觉有两种方法：中午补和周末补。午饭后，小睡15-30分钟，就可以很好地补充睡眠，质量好于晚上多睡1个小时。周末补觉则不能太多，每晚睡眠时间掌握在10个小时以内。有些人周末睡觉，上午一睡到中午，中午一睡到晚饭，弄得头晕脑胀，反而会适得其反，影响到今后的规律睡眠。
不过，补觉只限于短时间睡眠缺乏，如果持续数十天睡眠不够，会使身体处于负疲惫状态，对身体造成的伤害是补不回来的。所以，补觉是万不得已的做法，不如平时注意养成良好习惯，建立一套准备就寝的程序，保持良好的心态。
编辑 刘早生 责任编辑 杨嘉
