（见习记者高铜良通讯员白冰）近日，由黔江区卫生计生委主办、区疾控中心承办的“三减三健迈向健康”全民健康生活方式行动在武陵文化广场举行。
活动当天，现场举办了健康操现场教学、“健康体重”讲解、“口腔健康”讲解、厨师示范三减、跆拳道表演等丰富多彩的活动，并设置健康咨询台，为黔江市民发放《慢性病防治核心知识》《基本公共卫生服务项目宣传读本》《公民健康素养》等关于“三减三健”的健康宣教资料，通过讲解合理膳食、控烟限酒等知识，深入倡导健康文明的生活方式，提升黔江市民的健康素养和保健意识。
记者从区疾控中心了解到，所谓“三减三健”，就是倡导市民们要在日常的饮食中注重减少盐、油、糖的摄入量，从而获得健康口腔、健康体重、健康骨骼。
据现场为市民朋友支招的健康专家介绍，随着生活节奏的加快和人们生活习惯的改变，多盐、多油、多糖、少运动的不健康生活方式越来越普遍。据介绍，食盐摄入过多可使血压升高，使发生心血管疾病的风险显著增加，还可增加胃病、骨质疏松、肥胖等疾病的患病风险；高脂肪、高胆固醇膳食（包括摄入过多的烹调油和动物脂肪）是肥胖发生的主要原因，而肥胖是糖尿病、高血压、血脂异常、动脉粥样硬化和冠心病的独立危险因素；饮食中的糖是龋齿最重要的危险因素；添加糖与饮食质量不佳、肥胖和慢性疾病风险有关。
专家建议，健康成人每人每天食盐摄入量不超过6克。2-3岁幼儿摄入量不超过2克，4-6岁幼儿不超过3克，7-10岁儿童不超过4克。65岁以上老年人应不超过5克。烹饪食品时应少放盐，建议使用定量盐勺控制放盐量。少吃榨菜、咸菜和酱制食物，或选择低盐榨菜。在限油方面，健康成人每人每天烹调用油量不超过25-30克为宜。在控糖方面，专家建议多喝白开水，不喝或少喝含糖饮料，以减少味蕾对甜味的关注。专家特别强调，婴幼儿应以喝白开水为主，如喝果汁，请喝鲜榨汁，不要额外加糖；制作辅食时，也应避免人为添加糖，培养让婴幼儿适应食材的原味，从小养成清淡饮食习惯。
本次活动的举办，旨在倡导黔江市民养成良好的卫生习惯，提高健康保健意识，预防此类疾病的发生。
